ТАКОЙ РАЗНЫЙ ШТОПОР

Данное движение так же может называться в вашей школе ВИНТОМ или ТВИСТОМ, а может как-то еще.

Исходное положение:

Ноги почти прямые. Тянем сначала правое бедро вперед, а левое назад, затем – левое – вперед, а правое - назад. Теперь увеличиваете темп.

Исходное положение:	Положение 1:	Положение 2:

ЧТО ВАЖНО!: Вращать бедрами от талии. Постараться закрепить грудную клетку, грудь, плечи и руки на месте. ДВИГАЮТСЯ ТОЛЬКО БЕДРА.

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ?

Штопор с переносом веса тела.

Исходное положение: Поставьте ноги чуть шире плеч. Расслабьтесь…

Начинаем.

Перенесите вес тела на правую ногу и начинайте делать штопор. Не переставая работать бедрами, перенесите вес тела на левую ногу

ГЛАВНОЕ: Не переставать работать бедрами.

Теперь попробуйте, уходить на плийе во время переноса веса с ноги на ногу или вырастать на полупальцах.

Штопор одним бедром

штопор одним бедром назад . ЮЛИНКА

штопор одним бедром вперед . ЮЛИНКА

Исходное положение: Поставьте ноги так, как удобно Вам. Я ставлю чуть шире плеч.

Начинаем.

Перенесите вес тела на правую ногу и немного сдвиньте правое бедро в сторону. Теперь начинайте выводить правое бедро вперед (или назад). При этом нужно постараться, чтоб компенсирующее движение левого бедра было менее заметно. Теперь сделайте то же самое в другую сторону.

ИЛИ - Перенесите вес тела на правую ногу. Чуть наклонитесь влево. Теперь начинайте выводить левое бедро вперед (или назад). При этом нужно постараться, чтоб компенсирующее движение правого бедра было менее заметно. Теперь сделайте то же самое в другую сторону.

Попробуйте сделать так: на 2 счета нога на полу, на 2 счета – ногу оторвать. Старайтесь не останавливать бедра ни на секунду.

Штопор на одной ноге.

Исходное положение: Так, как удобно Вам.

Начинаем.

Перенесите вес тела на правую ногу. Теперь ЧУТЬ-ЧУТЬ поднимите левую ногу. Работайте правым бедром – вперед – назад – вперед – назад. Столько раз – сколько нужно. Держите равновесие не раскачивайтесь из стороны в сторону.

Петля.

Тот же штопор на одной ноге, НО

Поднимитесь на полупалец правой ноги, левую ступню прижмите к колену левой ноги. Правое бедро идет вперед, левое – назад. Затем левое – вперед, правое – назад. Попробуйте сделать то же самое с другой ноги.

Обычно выполняется в проходке.

Два шага – счет 1,2

Петля – счет 3,4.

Автор: А.Д.

Если у вас возникли вопросы или предложения, напишите мне письмо annya@e1.ru

Copyright © 2005