|
|
|||||
| самоучитель | статьи | полезности | форум | |||
ТАКОЙ РАЗНЫЙ КЛЮЧ Одно из базовых движений арабского танца – ключ. Из вроде бы простого движения порой может получиться целый танец, а зритель даже не догадается, что все это – КЛЮЧ, одно единственное движение. БАЗОВЫЙ КЛЮЧ: Исходное положение: опорная нога чуть согнута в колене, рабочая нога поставлена на максимально возможный полупалец (колено, естественно, согнуто).
Начинаем работу. Колено рабочей ноги почти полностью разгибаем, косыми мышцами пресса подтягивает бедро рабочей ноги наверх – ключ наверх. Вернуться в исходное положение и повторить необходимое число раз.
ИЛИ: Колено рабочей ноги сгибаем чуть посильнее, бедро рабочей ноги опускаем вниз – ключ вниз. Вернуться в исходное положение и повторить необходимое число раз.
НА ЧТО НУЖНО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ: Пятка во время выполнения ключа на пол не опускается, в сторону не выворачивается. Она четко зафиксирована. Для этого и нужно ставить ее на МАКСИМАЛЬНО возможный полупалец. Колено рабочей ноги так же все время стоит на месте. Не вертите им из стороны в сторону. Вот базовый ключ. ВАРИАЦИИ: 1. Делая ключ вниз, наклоняйтесь немного назад. Наклоняйтесь очень осторожно, берегите спину. ЮЛИНКА 2. Попробуйте отставить ногу немного назад, а коленом работать в обычном режиме.
ЕГИПЕТСКИЙ КЛЮЧ Начальное положение: то же самое. Начинаем работу: Положение 1: Практически полностью вырастаем на опорной ноге. Выпрямляем и рабочую ногу. Бедро рабочей ноги чуть скручивается по направлению к опорной ноге (вперед). Таз выводим так же чуть вперед Положение 2: Низко садимся на опорной ноге. Бедро рабочей ноги возвращается из скрутки в исходное положение. Таз чуть выводим назад, прогибаясь в пояснице.
Повторяем вновь положение 1, затем положение 2 необходимое количество раз. НА ЧТО НУЖНО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ: Пятка во время выполнения ключа на пол не опускается, в сторону не выворачивается. Она четко зафиксирована. Для этого и нужно ставить ее на МАКСИМАЛЬНО возможный полупалец. Колено рабочей ноги так же все время стоит на месте. Не вертите им из стороны в сторону. Египетский ключ- движение ОЧЕНЬ широкое и очень эмоциональное движение. Старайтесь посылать таз как можно дальше вперед, и как можно больше прогибаться в спине, посылая таз назад. При этом очень важно держать осанку, не раскачиваясь из стороны в сторону. КЛЮЧ КИК ЮЛИНКА Исходное положение: опорная нога чуть согнута в колене, рабочая нога поставлена на максимально возможный полупалец (колено, естественно, согнуто). Начинаем работу. Положение 1: Колено рабочей ноги сгибаем чуть посильнее, бедро рабочей ноги опускаем вниз – ключ вниз. Положение 2: Вернуться в исходное положение. Положение 3: Колено рабочей ноги сгибаем чуть посильнее, бедро рабочей ноги опускаем вниз – ключ вниз. Одновременно с опусканием бедра рабочей ноги, немного разгибаем рабочую ногу от колена – делаем кик. Кик делается очень аккуратно, не пинком. Носок ОБЯЗАТЕЛЬ НО сильно натянут. Положение 4: Вернуться в исходное положение. Повторить все с самого начала необходимое число раз.
1. Выполняя ключ с киком, попробуйте немного развернуться (сменить диагональ). ЮЛИНКА КЛЮЧ ПЛИЙЕ Исходное положение: опорная нога чуть согнута в колене, рабочая нога поставлена на максимально возможный полупалец (колено, естественно, согнуто). Начинаем работу. Положение 1: Колено рабочей ноги сгибаем чуть посильнее, бедро рабочей ноги опускаем вниз – ключ вниз. Положение 2: Вернуться в исходное положение. Положение 3: Колено рабочей ноги сгибаем чуть посильнее, бедро рабочей ноги опускаем вниз – ключ вниз. Одновременно с опусканием бедра рабочей ноги, сгибаем ОПОРНУЮ ногу. Положение 4: Вернуться в исходное положение. Повторить все с самого начала необходимое число раз. А теперь попробуйте каждый раз, когда опускаете бедро, сгибать колено. ЮЛИНКА КЛЮЧ ВПЕРЕД Исходное положение: опорная нога чуть согнута в колене, рабочая нога поставлена на максимально возможный полупалец (колено, естественно, согнуто). Начинаем работу. Положение 1: Колено рабочей ноги почти полностью разгибаем (чуть сгибаем), косыми мышцами пресса подтягивает бедро рабочей ноги наверх (или вниз). Одновременно с поднятием бедра рабочей ноги скрутите бедро рабочей ноги вперед Положение 2: Вернуться в исходное положение
Повторить все с самого начала необходимое число раз. КЛЮЧ НАЗАД Исходное положение: опорная нога чуть согнута в колене, рабочая нога поставлена на максимально возможный полупалец (колено, естественно, согнуто). Начинаем работу. Положение 1: Колено рабочей ноги почти полностью разгибаем (чуть сгибаем), косыми мышцами пресса подтягивает бедро рабочей ноги наверх (или вниз). Одновременно с поднятием бедра рабочей ноги скрутите бедро рабочей ноги назад Положение 2: Вернуться в исходное положение
Повторить все с самого начала необходимое число раз. КЛЮЧ ВЕЕР Исходное положение: опорная нога чуть согнута в колене, рабочая нога поставлена на максимально возможный полупалец (колено, естественно, согнуто). Положение 1: Колено рабочей ноги почти полностью разгибаем (чуть сгибаем), косыми мышцами пресса подтягивает бедро рабочей ноги наверх (или вниз). Одновременно с поднятием бедра рабочей ноги скрутите бедро рабочей ноги вперед Положение 2: Вернуться в исходное положение Положение 3: Колено рабочей ноги почти полностью разгибаем (чуть сгибаем), косыми мышцами пресса подтягивает бедро рабочей ноги наверх (или вниз). Одновременно с поднятием бедра рабочей ноги скрутите бедро рабочей ноги назад Положение 4: Вернуться в исходное положение. Повторить все с самого начала необходимое число раз.
Огромное спасибо Надюше за ее терпение и помощь в съемке. Автор: А.Д
Если у вас возникли вопросы или предложения, напишите мне письмо annya@e1.ru Copyright © 2005 |
|||||||||||||||||||||||||||||
