ДВИЖЕНИЯ ГРУДНОЙ КЛЕТКОЙ

Круги, подъемы, удары

Горизонтальный круг ЮЛИНКА

При выполнении этого движения старайтесь работать только грудной клеткой, держа туловище неподвижно. Выдвиньте грудную клетку в сторону, затем – вперед, затем – в другую сторону, затем – назад.

Вертикальный круг (из стороны в сторону)

При выполнении этого движения старайтесь работать только грудной клеткой, держа туловище неподвижно. Выдвиньте грудную клетку в сторону, затем – поднимите ее наверх, затем – в другую сторону, затем – вниз.

Круг с тряской

Начните с простого круга, затем добавьте легкую тряску. Для начала выполняйте движение очень медленно и аккуратно, постепенно наращивайте скорость.

Выдвижение грудной клетки вперед

При выполнении этого движения старайтесь работать только грудной клеткой, держа туловище неподвижно. Выдвиньте грудную клетку вперед, затем – на место, затем – назад. Старайтесь по минимуму помогать себе плечами.

Исходное положение:	Положение 1:	Положение 2:

Подъем грудной клетки

Попробуйте поднять грудную клетку наверх. Попробуйте сначала поднять грудную клетку, затем бросить ее вниз. Попробуйте передвигать грудную клетку вперед и назад.

ВНИМАНИЕ!!! Есть разница между передвижением грудной клетки вперед и вверх.

Сброс грудной клетки

Сбросьте грудную клетку вниз, сократив диафрагму. Попробуйте сначала поднять грудную клетку, затем бросить ее вниз. Попробуйте передвигать грудную клетку вперед и назад.

ВНИМАНИЕ!!! Есть разница между передвижением грудной клетки вперед и вверх.

Вертикальный круг (Вперед - назад)

При выполнении этого движения старайтесь работать только грудной клеткой, держа туловище неподвижно. Выдвиньте грудную клетку вперед, затем поднимите ее наверх, затем – назад, затем – вниз.

Тряска и удары

Тряска плечами

Тряска производится путем выполнения удара одним плечом вперед, а другим ( в то же время) – назад. Выполняйте эту тряску не грудью, а именно плечами. Грудь добавиться сама.

Вариации:

1. Выполняя тряску грудью, приседайте в небольшое плийе. ЮЛИНКА

Удары плечом вперед

Выполните удар плечом вперед. Удар выполняется только одним плечом.

Удары плечом назад

Выполните удар плечом назад. Удар выполняется только одним плечом.

Подъем плечей

Поднимите одно плечо наверх. Удар выполняется только одним плечом. Представьте, что Вы говорите: «Я не знаю».

Сброс плечей

Опустите одно плечо вниз. Удар выполняется только одним плечом.

По материалам сайта http://www.middleeasterndance.homestead.com/

Перевод А.Д.

Огромное спасибо Надюше за ее терпение и помощь в съемке.

Вариации:

1. Поднимите грудную клетку наверх, переведите ее направо, затем сбросьте вниз, снова поднимите наверх, переведите влево, и снова сбросьте вниз. ЮЛИНКА

Если у вас возникли вопросы или предложения, напишите мне письмо annya@e1.ru

Copyright © 2005