ДВИЖЕНИЯ ГРУДНОЙ КЛЕТКОЙ

Слайд грудной клеткой

Исходное положение: Расслабленное.

Попробуйте передвинуть грудную клетку сначала вправо, затем - влево, используя косые мышцы пресса.. Старайтесь держать плечи параллельно полу. ЮЛИНКА

Исходное положение:	Положение 1:	Положение 2

Колесо грудной клеткой

Исходное положение: расслабленное. Выводим грудную клетку наверх, затем - вперед, затем - назад. Пытаемся сделать это очень плавно.

Исходное положение:	Положение 1:	Положение 2:	Положение 3:

Поочередные круги плечами назад

Для начала выполните круг правым плечом назад. Затем круг левым плечом назад. Теперь попытайтесь соединить их в одно красивое движение, при котором одно плечо отстает от другого ровно на полкруга: когда правое плечо вверху, левое - внизу, и наоборот.

Тряска грудью с кругами плечами назад ЮЛИНКА

Попробуйте объединить два движения: поочередные круги плечами назад и тряску грудью.

Автор: А.Д.

Если у вас возникли вопросы или предложения, напишите мне письмо annya@e1.ru

Copyright © 2005