ПРОХОДКИ

Проходка «Царица Савская»

Держите руки или наверху, образовав букву « V », или просто в стороны. Сама проходка очень простая, представьте, что Вам нужно пройтись, одновременно выполняя обратную горизонтальную восьмерку. Шагните правой ногой и выполните половину восьмерки, шагните левой, и выполните вторую половину восьмерки. Не делайте пауз в движении, старайтесь выполнить его максимально плавно. Старайтесь идти на полупальцах. Держите голову высоко поднятой.

Проходка «Шаг – полупалец - смена»

Человек, знакомый со степом или джазом, легко поймет методику выполнения движения. Шагните вперед на правую ногу (Шаг). Теперь перенесите левую ногу чуть вперед правой, но не перед ней, встаньте на полупалец (Полупалец). Перенесите вес тела обратно на правую ногу (Смена). Повторите все то же самое с левой ноги. Шагните вперед на левую ногу (Шаг). Теперь перенесите правую ногу чуть вперед левой, но не перед ней, встаньте на полупалец (Полупалец). Перенесите вес тела обратно на левую ногу (Смена).

Проходка с обратной горизонтальной восьмеркой

Колени немного согнуты, ступни чуть расставлены. Перенесите правое бедро назад, перенесите вес тела на правую ногу. Сейчас поднимите правую пятку, бедро перенесите в сторону и, затем, вперед. Поставьте бедро и пятку на место. Теперь все то же самое с левой ноги. Начните движения назад, шагая на свободную ногу, как только Вы закончите выполнять круг. Продолжайте двигаться: круг, шаг назад, круг, шаг назад.

Основная египетская проходка

Шагните вперед правой ногой. Поднесите левую ногу к правой и едва коснитесь пола подушкой большого пальца. Левое бедро при этом поднимите наверх. Шагните левой ногой, правой слегка коснитесь пола, бросьте правое бедро наверх. Продолжайте движение: шаг, касание, шаг, касание. Вы можете двигаться как вперед, так и назад.

Вариация:

Ставьте ногу не рядом с другой, а чуть в сторону. ЮЛИНКА

Проходка «Поток»

Ступни стоят рядом друг с другом, колени согнуты. Оттолкнитесь от пола левой ногой и шагните направо правой ногой. Скользните левой ногой направо и повторите все с начала. Движение идет в сторону. Попробуйте выполните движение в другую сторону.

Проходка с бедрами

Поставьте ступни под бедрами. Поставьте правую ногу чуть вперед левой. Направьте бедра направо и назад. Когда бедра двигаются назад, не оттопыривайте ягодицы. Теперь направьте их влево и вперед, сделав небольшой круг. При переносе веса на левую ногу – шагайте правой, и наоборот. Не делайте очень больших шагов.

Тунисская походка ЮЛИНКА

Движение на 3/4. Счет: 1-2-3-пауза, 1-2-3-пауза. Исходное положение: правая нога немного согнута и стоит чуть впереди левой. Движение может исполняться как на полупальцах, так и на полной ступне. Перенесите вес на правую ногу, правое бедро вынесите как можно дальше вперед (штопор правой), левое бедро уходит как можно дальше назад. Шагните левой, правое бедро уходит назад, левое входит вперед. Шагните опять правой, правое бедро снова впереди. При переносе веса на правую ногу, поднимайте левую пятку, так Вам будет удобнее шагать дальше левой и наоборот. Выполняйте движение в следующем ритме: шаг на правую, на левую, на правую, пауза, шаг на левую, на правую, на левую, пауза. Таким же образом, можно идти и назад.

Перевод А.Д.

По материалам сайта http://www.middleeasterndance.homestead.com/

Проходка со змейкой руками ЮЛИНКА

Внимательно изучите руководство по выполнению змейку руками. Теперь одновременно с опусканием плеча, поднимайте левое плечо наверх. Одновременно с опусканием правого локтя, поднимайте левый, одновременно с опусканием правого запястья – поднимайте левое. Как только вы выучите последовательность, смягчайте движение, чтобы оно напоминало движения змеи. Волна должна пройти по всей руке и закончиться на пальцах. А теперь начинайте двигаться вперед, назад или в сторону.

Проходка CAMEL ЮЛИНКА

Внимательно изучите раздел, посвященный собственно движению CAMEL. Затем начинаемся учиться ходить. Одну ногу ставим чуть вперед другой. Выдвигаем грудную клетку вперед, мгновением позже подтягиваем бедра - переносим вес тела на переднюю ногу, этой ногой делаем шаг в желаемом направлении (вперед, в сторону, по диагонали). Задвигаем грудную клетку назад, мгновением позже подтягиваем бедра - переносим вес тела на заднюю ногу, переносим заднюю ногу за переднюю. Повторяем необходимое количество раз. Можно сделать поворот.

Проходка назад с вертикальной тряской ЮЛИНКА

Изучите раздел, посвященный вертикальной тряске. Теперь попробуйте во время выполнения тряски делать шаги назад с необходимой Вам скоростью.

Арабский шаг

Внимательно изучите раздел, посвященный качалке на прямых ногах.

Поднимите правое бедро косыми мышцами наверх, оторвите ступню от пола. Сделайте шаг (вперед, назад, в сторону (ЮЛИНКА), по диагонали). Поставьте ступню на пол, правое бедро опустите, одновременно косыми мышцами поднимите левое бедро наверх, оторвите левую ногу от пола и сделайте шаг. Поставьте левую ступню на пол, опустите левое бедро, одновременно с этим поднимите правое бедро наверх и оторвите правую ногу от пола.

ГЛАВНОЕ: понять одновременность следующих действий: поднятие бедра и ступни одной ноги и опускание бедра и ступни другой ноги. Попробуйте для начала перепрыгнуть с одной прямой ноги на другую. Тогда Вы увидите процесс необходимой одновременности. (Господи, как все запутано получилось :)).

Вариант.

На один шаг делайте три удара бедрами. Порядок следующий: шаг правой ногой, удар сначала правым бедром наверх, потом - левым, потом - снова правым, шаг левой ногой - удар левым бедром, потом - правым, потом - снова левым. ЮЛИНКА

Проходка с вертикальной фронтальной восьмеркой ЮЛИНКА

Внимательно изучите раздел самоучителя, посвященный вертикальной восьмерке. Теперь попробуем идти. Делаете шаг правой ногой, одновременно с этим рисуете правым бедром фронтальный вертикальный круг от себя, делаете шаг левой ногой, одновременно с этим рисуете левым бедром фронтальный вертикальный круг от себя. И так далее, сколько нужно.

Проходка с ударами животом ЮЛИНКА

Внимательно изучите раздел, посвященный ударам животом. Теперь делаем следующее: одну ногу ставим чуть вперед. Когда надуваем живот, делаем шаг ногой, которая спереди, когда втягивает живот в себя, делаем шаг ногой, которая сзади.

Вот и все.

ПРОХОДКИ ч. вторая

Если у вас возникли вопросы или предложения, напишите мне письмо annya@e1.ru

Copyright © 2005