ВОЛНА СНИЗУ ВВЕРХ

Эта волна (лично для меня) была самой легкой в обучении.

Пробуем начать.

Исходное положение: Присесть достаточно низко. Теперь Вы должны представить, что перед Вами стенка, и Вам нужно КЛЕТОЧКА ЗА КЛЕТОЧКОЙ снизу вверх прижать все тело к стенке.

Сначала прижимаем к стенке бедра. Распрямляем колени. Выводим бедра вперед к воображаемой стенке. Старайтесь не менять пока уровень плеч. Выводите бедра далеко вперед.

Теперь прижимаем к стенке животик.

Теперь грудь.

И подставляем плечи.

Вот и все. Пробуйте.

Удачи!!!

Огромное спасибо Надюше за ее терпение и помощь в съемке.

Любую волну можно разбить на мелкие кусочки, которые станут вполне самостоятельными движениями.

Волна снизу вверх верхней частью тела ЮЛИНКА

Начните выполнять волну с груди. Сделайте удар наверх и продолжите плечами и, обязательно, головой. Можно немного встряхнуть волосами.

Автор: А.Д.

Если у вас возникли вопросы или предложения, напишите мне письмо annya@e1.ru

Copyright © 2005