Одно из базовых движений арабского танца – ключ. Из вроде бы простого движения порой может получиться целый танец, а зритель даже не догадается, что все это – КЛЮЧ, одно единственное движение.
БАЗОВЫЙ КЛЮЧ:
Исходное положение: опорная нога чуть согнута в колене, рабочая нога поставлена на максимально возможный полупалец (колено, естественно, согнуто).
Начинаем работу. Колено рабочей ноги почти полностью разгибаем, косыми мышцами пресса подтягивает бедро рабочей ноги наверх – ключ наверх. Вернуться в исходное положение и повторить необходимое число раз.
Исходное положение: |
Что потом: |
|
|
ИЛИ: Колено рабочей ноги сгибаем чуть посильнее, бедро рабочей ноги опускаем вниз – ключ вниз. Вернуться в исходное положение и повторить необходимое число раз.
Исходное положение: |
Что потом: |
|
|
НА ЧТО НУЖНО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ: Пятка во время выполнения ключа на пол не опускается, в сторону не выворачивается. Она четко зафиксирована. Для этого и нужно ставить ее на МАКСИМАЛЬНО возможный полупалец. Колено рабочей ноги так же все время стоит на месте. Не вертите им из стороны в сторону.
Вот базовый ключ.
ВАРИАЦИИ:
1. Делая ключ вниз, наклоняйтесь немного назад. Наклоняйтесь очень осторожно, берегите спину. ЮЛИНКА
2. Попробуйте отставить ногу немного назад, а коленом работать в обычном режиме.
ЕГИПЕТСКИЙ КЛЮЧ
Начальное положение: то же самое.
Начинаем работу:
Положение 1: Практически полностью вырастаем на опорной ноге. Выпрямляем и рабочую ногу. Бедро рабочей ноги чуть скручивается по направлению к опорной ноге (вперед). Таз выводим так же чуть вперед
Положение 2: Низко садимся на опорной ноге. Бедро рабочей ноги возвращается из скрутки в исходное положение. Таз чуть выводим назад, прогибаясь в пояснице.
Исходное положение: |
Положение 1: |
Положение 2: |
|
|
|
Повторяем вновь положение 1, затем положение 2 необходимое количество раз.
НА ЧТО НУЖНО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ: Пятка во время выполнения ключа на пол не опускается, в сторону не выворачивается. Она четко зафиксирована. Для этого и нужно ставить ее на МАКСИМАЛЬНО возможный полупалец. Колено рабочей ноги так же все время стоит на месте. Не вертите им из стороны в сторону.
Египетский ключ- движение ОЧЕНЬ широкое и очень эмоциональное движение. Старайтесь посылать таз как можно дальше вперед, и как можно больше прогибаться в спине, посылая таз назад. При этом очень важно держать осанку, не раскачиваясь из стороны в сторону.
КЛЮЧ КИК ЮЛИНКА
Исходное положение: опорная нога чуть согнута в колене, рабочая нога поставлена на максимально возможный полупалец (колено, естественно, согнуто).
Начинаем работу.
Положение 1: Колено рабочей ноги сгибаем чуть посильнее, бедро рабочей ноги опускаем вниз – ключ вниз.
Положение 2: Вернуться в исходное положение.
Положение 3: Колено рабочей ноги сгибаем чуть посильнее, бедро рабочей ноги опускаем вниз – ключ вниз. Одновременно с опусканием бедра рабочей ноги, немного разгибаем рабочую ногу от колена – делаем кик. Кик делается очень аккуратно, не пинком. Носок ОБЯЗАТЕЛЬ НО сильно натянут.
Положение 4: Вернуться в исходное положение.
Повторить все с самого начала необходимое число раз.
Исходное положение: |
Положение 1: |
Положение 3: |
|
|
|
Вариации:
1. Выполняя ключ с киком, попробуйте немного развернуться (сменить диагональ). ЮЛИНКА
КЛЮЧ ПЛИЙЕ
Исходное положение: опорная нога чуть согнута в колене, рабочая нога поставлена на максимально возможный полупалец (колено, естественно, согнуто).
Начинаем работу.
Положение 1: Колено рабочей ноги сгибаем чуть посильнее, бедро рабочей ноги опускаем вниз – ключ вниз.
Положение 2: Вернуться в исходное положение.
Положение 3: Колено рабочей ноги сгибаем чуть посильнее, бедро рабочей ноги опускаем вниз – ключ вниз. Одновременно с опусканием бедра рабочей ноги, сгибаем ОПОРНУЮ ногу.
Положение 4: Вернуться в исходное положение.
Повторить все с самого начала необходимое число раз.
А теперь попробуйте каждый раз, когда опускаете бедро, сгибать колено. ЮЛИНКА
КЛЮЧ ВПЕРЕД
Исходное положение: опорная нога чуть согнута в колене, рабочая нога поставлена на максимально возможный полупалец (колено, естественно, согнуто).
Начинаем работу.
Положение 1: Колено рабочей ноги почти полностью разгибаем (чуть сгибаем), косыми мышцами пресса подтягивает бедро рабочей ноги наверх (или вниз). Одновременно с поднятием бедра рабочей ноги скрутите бедро рабочей ноги вперед
Положение 2: Вернуться в исходное положение
Исходное положение: |
Положение 1: |
|
|
Повторить все с самого начала необходимое число раз.
КЛЮЧ НАЗАД
Исходное положение: опорная нога чуть согнута в колене, рабочая нога поставлена на максимально возможный полупалец (колено, естественно, согнуто).
Начинаем работу.
Положение 1: Колено рабочей ноги почти полностью разгибаем (чуть сгибаем), косыми мышцами пресса подтягивает бедро рабочей ноги наверх (или вниз). Одновременно с поднятием бедра рабочей ноги скрутите бедро рабочей ноги назад
Положение 2: Вернуться в исходное положение
Исходное положение: |
Положение 1: |
|
|
Повторить все с самого начала необходимое число раз.
КЛЮЧ ВЕЕР
Исходное положение: опорная нога чуть согнута в колене, рабочая нога поставлена на максимально возможный полупалец (колено, естественно, согнуто).
Положение 1: Колено рабочей ноги почти полностью разгибаем (чуть сгибаем), косыми мышцами пресса подтягивает бедро рабочей ноги наверх (или вниз). Одновременно с поднятием бедра рабочей ноги скрутите бедро рабочей ноги вперед
Положение 2: Вернуться в исходное положение
Положение 3: Колено рабочей ноги почти полностью разгибаем (чуть сгибаем), косыми мышцами пресса подтягивает бедро рабочей ноги наверх (или вниз). Одновременно с поднятием бедра рабочей ноги скрутите бедро рабочей ноги назад
Положение 4: Вернуться в исходное положение.
Повторить все с самого начала необходимое число раз.
Огромное спасибо Надюше за ее терпение и помощь в съемке.
Автор: А.Д
Если у вас возникли вопросы или предложения, напишите мне письмо annya@e1.ru
Copyright © 2005 |