ТАКОЙ РАЗНЫЙ КЛЮЧ

КЛЮЧ ПОДЪЕМ ЮЛИНКА

Исходное положение: опорная нога чуть согнута в колене, рабочая нога поставлена на максимально возможный полупалец (колено, естественно, согнуто).

Начинаем работу.

Положение 1: Колено рабочей ноги почти полностью разгибаем, косыми мышцами пресса подтягивает бедро рабочей ноги наверх – ключ наверх.

Положение 2: Вернуться в исходное положение.

Положение 3: Бедро рабочей ноги поднимаем наверх. При этом угол сгиба колена не меняем. Представьте, что бедро тащит ногу наверх. Это движение немного похоже на движение сиртаки и подъемом ноги в прыжке.

Положение 4: Вернуться в исходное положение.

Исходное положение:	Положение 1:	Положение 3:

Повторить все с самого начала необходимое число раз.

КЛЮЧ С БЕДРОМ В СТОРОНУ (эмоциональный ключ)

Исходное положение: опорная нога чуть согнута в колене, рабочая нога поставлена на максимально возможный полупалец (колено, естественно, согнуто).

Начинаем работу.

Положение 1: Колено рабочей ноги почти полностью разгибаем, косыми мышцами пресса подтягивает бедро рабочей ноги наверх. Одновременно с поднятием бедра рабочей ноги скрутите бедро рабочей ноги вперед.

Положение 2: Сгибаем колено опорной ноги. Опускаем бедро рабочей ноги на место, одновременно с этим, бедро опорной ноги отводим как можно дальше в сторону.

Получается очень эмоциональное движение.

КЛЮЧ СКРУТКА

Исходное положение: Как обычно.

Начинаем.

Положение 1: Выводим бедро рабочей ноги вперед и наверх, как бы скричивая себя вниз от талии. Будьте внимательны, закрепите колено и ступню. Скручиваться должно только бедро.

Положение 2: Возвращаемся в исходное.

Исходное положение:	Положение 1:

КЛЮЧ С ПРОХОДКОЙ

Исходное положение: опорная нога чуть согнута в колене, рабочая нога поставлена на максимально возможный полупалец (колено, естественно, согнуто).

Положение 1: Колено рабочей ноги почти полностью разгибаем, косыми мышцами пресса подтягивает бедро рабочей ноги наверх – ключ наверх. В это же время отставляем рабочую ногу чуть в сторону. Вес тела переносим на рабочую ногу.

Положение 2: Бедро рабочей ноги возвращается в исходное положение. Подставляем опорную ногу. Переносим вес на опорную ногу.

Вариация: Проходка с ключом назад, боком к зрителю. Ключ выполняется ногой, которая ближе к зрителю. ЮЛИНКА

Повторить все с самого начала необходимое число раз.

Вариация 1: Попробуйте сделать ключ с акцентом вниз и с проходкой.

Вариация 2: Попробуйте сделать ключ кик с проходкой. Кик делаем, когда подставим опорную ногу.

Вариация 3: Сделаете поворот.

Вариаций бесчисленное количество. Попробуйте придумать что-нибудь сами.

КЛЮЧ С ТРЯСКОЙ

Исходное и рабочие положение Вам уже известны. Найдите самый удобный для Вас ключ. Начинаем!

Возьмем, допустим, ключ наверх.

Вариация 1. Трясем, когда поднимаем бедро наверх. Резко опускаем вниз.

Вариация 2: Трясем, когда опускаем бедро вниз. Резко поднимаем вверх.

Вариация 3: Трясем в обе стороны.

ВАРИАЦИИ НА ОБЩУЮ ТЕМУ.

Вариация 1: Два толчка бедра наверх (раз - и), резко опустить на место (два).

Вариация 2: Два толчка бедра вниз (раз - и), резко поднять наверх (два).

Вариация 3: Два толчка бедра наверх (раз - и), два толчка бедра вниз (два - и).

Вариация 4: Ключ веер. Потяните бедро рабочей ноги вперед, затем – назад. Теперь разбейте Вашу рабочую амплитуду на сколь угодное Вам количество точек. Останавливаете бедро в этих точках. Бедро двигается из положения «вперед» и положение «назад» или наоборот с остановками. ЮЛИНКА

Вариация 5: Ключ полукругом назад. Научитесь выполнять вертикальный круг бедром в сагиттальной плоскости. Теперь освойте полукруг назад в той же плоскости. Теперь разбейте этой круг на несколько отрезков. На каждом из маленьких отрезков сделайте маленький ключ. ЮЛИНКА

Огромное спасибо Надюше за ее терпение и помощь в съемке.

Автор: А.Д

Если у вас возникли вопросы или предложения, напишите мне письмо annya@e1.ru

Copyright © 2005