главная       
студия     
самоучитель     статьи       полезности       форум    

   

ВОЛНА СНИЗУ ВВЕРХ

Эта волна (лично для меня) была самой легкой в обучении.

Пробуем начать.

Исходное положение: Присесть достаточно низко. Теперь Вы должны представить, что перед Вами стенка, и Вам нужно КЛЕТОЧКА ЗА КЛЕТОЧКОЙ снизу вверх прижать все тело к стенке.

Исходное положение

Сначала прижимаем к стенке бедра. Распрямляем колени. Выводим бедра вперед к воображаемой стенке. Старайтесь не менять пока уровень плеч. Выводите бедра далеко вперед.

Этап 1

Теперь прижимаем к стенке животик.

Этап 2

Теперь грудь.

Этап 3

И подставляем плечи.

Этап 4

Вот и все. Пробуйте.

Удачи!!!

Огромное спасибо Надюше за ее терпение и помощь в съемке.

Любую волну можно разбить на мелкие кусочки, которые станут вполне самостоятельными движениями.

Волна снизу вверх верхней частью тела ЮЛИНКА

Начните выполнять волну с груди. Сделайте удар наверх и продолжите плечами и, обязательно, головой. Можно немного встряхнуть волосами.

 

Автор: А.Д.

 

Если у вас возникли вопросы или предложения, напишите мне письмо annya@e1.ru

Copyright © 2005

 
 

 

 

значение сонники, гороскоп камни, диета 10

Rambler's Top100 Рейтинг ресурсов "УралWeb" Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования SpyLOG Женский портал, женских каталог, все для женщин!

Каталог ссылок и интернет магазинов на Axes.ru

Сайт создан в системе uCoz