ДВИЖЕНИЯ РУКАМИ

См.также руководство по правильному выполнению змейки руками.

Змейка руками 1 (одной рукой).

Плечи должны быть расслаблены и опущены. Рука чуть согнута в локте. Начинайте слегка поднимать плечо. Затем поднимайте локоть, а потом и запястье, наверх. Теперь в той же очередности опустите все вниз. Как только вы выучите последовательность, смягчайте движение, чтобы оно напоминало движения змеи. Волна должна пройти по всей руке и закончится на пальцах.

Змейка руками 2 (двумя руками).

Плечи должны быть расслаблены и опущены. Рука чуть согнута в локте. Начинайте слегка поднимать плечо. Затем поднимайте локоть, а потом и запястье наверх. Теперь одновременно с опусканием плеча, поднимайте левое плечо наверх. Одновременно с опусканием правого локтя, поднимайте левый, одновременно с опусканием правого запястья – поднимайте левое. Как только вы выучите последовательность, смягчайте движение, чтобы оно напоминало движения змеи. Волна должна пройти по всей руке и закончиться на пальцах.

Змейка руками 3.

Плечи должны быть расслаблены и опущены. Рука чуть согнута в локте. Рука находится под углом в 45 градусов к боку. Для начала переведите правый локоть в сторону (вправо), левый локоть также двигается вправо. Затем правое запястье переведите в сторону, в то время как левое запястье двигается направо. Теперь проделайте все то же самое, только в другую сторону. Правый локоть – влево, левый – в сторону (вправо), запястья следуют за локтями: правое - к центру, левое – от центра. Никогда не держите руки впереди бедра. Расстояние между руками не должно меняться на протяжении выполнения этого движения.

Змейка руками 4.

Плечи должны быть расслаблены и опущены. Рука чуть согнута в локте. Руки опущены и заведены чуть за спину. Для начала переведите правый локоть в сторону (вправо), левый локоть также двигается вправо. Затем правое запястье переведите в сторону, в то время как левое запястье двигается направо. Теперь проделайте все то же самое, только в другую сторону. Правый локоть – влево, левый – в сторону (вправо), запястья следуют за локтями: правое - к центру, левое – от центра. Пусть руки двигаются около бедер. Расстояние между руками не должно меняться на протяжении выполнения этого движения.

Змейка руками 5.

Плечи должны быть расслаблены и опущены. Рука чуть согнута в локте. Руки подняты над головой. Для начала переведите правый локоть в сторону (вправо), левый локоть также двигается вправо. Затем правое запястье переведите в сторону, в то время как левое запястье двигается направо. Теперь проделайте все то же самое, только в другую сторону. Правый локоть – влево, левый – в сторону (вправо), запястья следуют за локтями: правое - к центру, левое – от центра. Расстояние между руками не должно меняться на протяжении выполнения этого движения.

Змейка руками 6.

Плечи должны быть расслаблены и опущены. Рука чуть согнута в локте. Руки подняты над головой. Ладони смотрят друг на друга. Начните двигать локти по направлению друг к другу, затем запястья и ладони. Не держите руки слишком далеко друг от друга.

Змейка руками 7.

Плечи должны быть расслаблены и опущены. Рука чуть согнута в локте. Руки подняты над головой. Ладони смотрят друг на друга. Начните двигать локти по направлению друг от друга, затем запястья и ладони. Не держите руки слишком далеко друг от друга.

Змейка руками 8.

Плечи должны быть расслаблены и опущены. Рука чуть согнута в локте. Руки подняты над головой. Ладони смотрят друг на друга. Начните двигать локти вперед, затем запястья и ладони. Затем в той же последовательности – обратно. Не держите руки слишком далеко друг от друга.

Змейка руками 9.

Плечи должны быть расслаблены и опущены. Рука чуть согнута в локте. Руки подняты над головой. Ладони смотрят друг на друга. Начните двигать локти по направлению к Вам, затем запястья и ладони. Затем в той же последовательности – обратно. Не держите руки слишком далеко друг от друга.

Змейка руками 10.

Плечи должны быть расслаблены и опущены. Рука чуть согнута в локте. Руки находятся перед Вами. Ладони смотрят вниз. Поднимите один локоть вверх, другой – вниз. Затем одно запястье вверх, другое – вниз, теперь сделайте все то же самое, только наоборот. Продолжайте выполнять, учитывая, что один локоть всегда идет вниз, а другой – вверх. То же самое относится и к запястьям. Не держите руки слишком далеко друг от друга. ЮЛИНКА

Водопад.

Плечи должны быть расслаблены и опущены. Правая рука находится там, откуда Вы хотите начать движение. К примеру, держите правую руку напротив левой стороны лица. Ладонь развернута от лица. Сейчас… надавите на ладонь к полу. Затем соберите ладонь в «уголок» и верните ее на место. (Надавить, свернуть, надавить, свернуть). Попытайтесь собрать движение более плавно, словно ладонь движется по водопаду, вниз и вверх, вниз и вверх.

Перевод А.Д.

По материалам сайта http://www.middleeasterndance.homestead.com/

ДВИЖЕНИЯ РУКАМИ ч. вторая.

Если у вас возникли вопросы или предложения, напишите мне письмо annya@e1.ru

Copyright © 2005